Die wichtigsten Fakten Muskelkater - woher kommt er und was hilft? Wer kennt ihn nicht - den Muskelkater? Nach einer ausgiebigen Trainingseinheit oder körperlich anstrengender Arbeit überrascht er uns oft noch am selben Tag. Die Muskeln schmerzen und selbst die einfachsten Alltagsbewegungen wie Treppensteigen oder die Pfanne aus dem Schrank holen, werden zur Herausforderung. Die…

Körperliche Aktivität nach Impfungen Was gibt es zu beachten? Gerade in Zeiten von Corona ist eine gute Fitness von Vorteil, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren sowie die Leistung von Herz und Lunge zu stärken. Doch wie sieht es mit dem sportlichen Training nach einer Corona-Schutzimpfung aus und worauf ist bei einer Infektion mit Covid-19…

Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit Sport bei Kälte Ist Sport bei kalten Temperaturen gesund für mich? Kann ich mein gewohntes Outdoor-Programm auch bei Schnee und Frost fortsetzen? Wie kleide ich mich optimal bei Minusgraden? Was gibt es bei meiner Atmung zu beachten? Wenn Sie sich in den letzten Wochen diese oder ähnliche Fragen…

Wir klären auf Mythen im Fitnesstraining Fett macht fett? Ohne Situps kein Sixpack? Je stärker der Muskelkater desto besser war das Training? In Zeitschriften, im Web oder beim gemeinsamen Trainieren - rund um das Fitnesstraining kursieren unzählige Mythen. Ob es sich dabei um unsinnige Modetrends oder sinnvolle Theorien handelt, bleibt aber meist ein Fragezeichen. Im…

Mit bewusstem Atmen zu mehr Entspannung Die Kraft des Atmens Unsere Atmung ist ein lebensnotwendiger Prozess, der in der Regel vollkommen unbewusst stattfindet. Atmen wir jedoch bewusst und verwenden dabei die richtige Technik, lassen sich Stoffwechsel, Regeneration, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Wir haben mit dem ELEMENTS Experten Dharma Debole gesprochen und seine Infos und Tipps…

Wichtige Tipps und interessante Fakten Die Grundlagen des Krafttrainings Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Ob wir mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht trainieren, in welcher Intensität wir das tun und in welchen Abständen - die Effekte beim Krafttraining sind so individuell wie das Workout selbst. Grundsätzlich kann man aber sagen, Krafttraining macht nicht nur stark,…

Ihre Expertin: Lea Engelmann, Trainingsleitung im ELEMENTS Donnersbergerbrücke Interessante Fakten und Tipps Die Fitnesstests bei ELEMENTS im Überblick Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit - bei ELEMENTS haben Sie viele Möglichkeiten Ihre Fitness testen zu lassen. Nicht nur beim ersten Termin mit Ihrem Trainer können Mitglieder dadurch Ihren Trainingsfortschritt überprüfen und bestätigen. Auch in den regelmäßigen Folgeterminen werden…

Interessante Fakten und wertvolle Tipps Die Trendsportart Calisthenics Haben Sie schon von Calisthenics gehört? In Medien und sozialen Netzwerken sieht man immer häufiger Athleten bei spektakulären Calisthenics Übungen, wie beispielsweise der "Human Flag". Wir haben unsere ELEMENTS Instruktoren Dr. Fabian Allmacher und Kathrin Schlipf aus München gefragt, was hinter der Trendsportart steckt und welche Tipps sie…

Wichtige Tipps und interessante Fakten für den Ausflug in die Natur Fit fürs Wandern Das schöne Wetter lockt viele wieder nach draußen. Kein Wunder: Ein Ausflug in die Natur tut Körper und Geist gleichermaßen gut. Wer regelmäßig wandert oder bergsteigt, verbessert die Ausdauer, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und fördert den Muskelaufbau. Die sportliche Betätigung…

Der Sommer steht vor der Tür. Jetzt ist es wichtig, dass Sie Ihre Vorsätze und Fitnesspläne trotz der aktuellen Situation nicht schleifen lassen. Unsere Trainer haben für Sie drei Trainingspläne zusammengestellt, mit denen Sie sich durch eine perfekte Kombination aus Training im Studio und Outdoor-Workout fit für den Sommer machen können. Trainingsplan Indoor-Outdoor "Oberkörper" Mit…