Yoga-Arten: Welcher Stil passt zu mir?

Bringen Sie sich in Einklang

Yoga für Körper und Geist

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Yoga hat sein „Eso-Image“ längst abgelegt und ist nicht mehr nur eine geheimnisvolle Akrobatik unter spirituellen Menschen. Zu Recht, denn das ganzheitliche Workout ist ein echter Fitmacher.

Es trainiert die Muskulatur, stimuliert die inneren Organe, ist gesund für Herz und Kreislauf und wirkt beruhigend. Es verbessert die Haltung, Flexibilität und Balance, löst Verspannungen und macht den Kopf frei.

Neben den traditionellen Stilen gibt es immer mehr moderne Abwandlungen, die mehr auf die Fitness-Komponente setzen, wie z.B. TRX®Yoga mit Einflüssen aus dem Functional Training.

Egal, ob zur Entspannung oder zur Kräftigung der Muskulatur – im umfangreichen Yoga-Kursprogramm von ELEMENTS Fitness und Wellness ist für jeden das Richtige dabei. Freuen Sie sich auf Wissenswertes zum Thema und finden Sie heraus, welcher Yoga-Stil der Richtige für Sie ist.

Welcher Yoga-Kurs ist der Richtige?

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Finden Sie heraus, welcher Yoga-Stil der Richtige für Sie ist.

Yin Yoga

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In diesem Yoga-Kurs steht die tiefe Entspannung und Selbstwahrnehmung im Fokus. Durch das lange Halten der Positionen wird der Körper optimal gedehnt und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Die Asanas werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeübt.

Flow: langsam, durch meditative Bewegungen geprägt
Geeignet für: Einsteiger oder als Konträrprogramm zu kraftvolleren Yoga-Methoden.

Hatha Yoga

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Beim Hatha Yoga werden die Positionen langsam eingenommen und vergleichsweise lange gehalten. Es geht nicht darum, die Stellung perfekt auszuführen, sondern das Körpergefühl zu schulen und die Muskeln zu trainieren. Mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen, Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Flow: langsam und kraftvoll
Geeignet für: alle, insbesondere für Anfänger, da die sanften Übungen dazu beitragen, das Körpergefühl zu entwickeln und Muskeln zu stärken.

Jivamukti Yoga

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1984 von Sharon Gannon und David Life in New York entwickelt ist Jivamukti Yoga heute eine der erfolgreichsten und beliebtesten Yogamethoden der Welt. Eine Kursstunde setzt sich aus einer ununterbrochenen Vinyasa-Yoga-Sequenz aus stehenden und sitzenden Positionen, Rotationen, Umkehrstellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung zusammen. Die Sequenzen wechseln immer wieder und werden unterstützt durch erhebende Musik aus allen Traditionen. Damit integriert es den physischen, psychischen und spirituellen Aspekt der Yogapraxis.

Flow: modern und dynamisch
Geeignet für: Fortgeschrittene und spirituelle Yogis, die eine ganzheitliche Erfahrung suchen.

Physioflowyoga

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Dieser Yogastil verbindet die fernöstliche Tradition des Yoga mit Elementen der Physiotherapie, so dass der Körper kraftvoller und beweglicher wird. Der Fokus liegt hauptsächlich auf der sportlichen, weniger auf der spirituellen Komponente. Oberstes Ziel ist ein intelligentes Üben, das sich den individuellen körperlichen Voraussetzungen anpasst und die Anforderungen des Alltags gezielt ausgleicht.

Flow: sportlich und gelenkschonend. Der Schwerpunkt liegt darin, die Asanas anatomisch richtig auszuführen.
Geeignet für: sportlich Orientierte, die eine Verbindung von Yoga mit Physiotherapie suchen, um kraftvoller und beweglicher zu werden.

Vinyasa Flow Yoga und Inside Flow Yoga

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Vinyasa Flow Yoga ist eine lebendige und dynamische Yoga-Praxis, die Bewegung und Atmung in perfekter Harmonie vereint. Durch den Flow gelangt der Körper schneller in den Ruhe- und Regenerationsmodus.

Inside Flow® ist inspiriert von Vinyasa Flow. In dieser Stunde befinden Sie sich im stetigen Fluss der Bewegung, ohne klaren Anfang und Ende. Unter Verwendung moderner Musik wird eine Choreografie mit Asanas entwickelt, in der jede Atembewegung synchron mit einer Körperbewegung verläuft.

Flow: dynamisch und fließend
Geeignet für: alle, die eine lebendige und schweißtreibende Yoga-Praxis suchen.

Free Floating Aerial Yoga

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Das „Yoga der Lüfte“, Free Floating Aerial Yoga, schont die Gelenke und ist dank seiner Massagewirkung wohltuend für das Gewebe. In elastischen Tüchern, sogenannten Hammocks, schwebt man förmlich durch die verschiedenen Asanas. So entsteht eine sehr fließende, tänzerische Form des Yoga, die das Loslassen körperlich spürbar macht. Durch das Halten der Balance in den Tüchern kräftigt diese Yoga-Methode wichtige Muskelgruppen und stärkt den Gleichgewichtssinn.

Flow: ruhig und tänzerisch
Geeignet für: alle, die eine einzigartige und spielerische Yogapraxis suchen oder mal etwas Neues ausprobieren wollen.

TRX®YOGA

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Hier finden klassisches Yoga und angesagtes Suspension Training zu einem intensiven Workout für alle großen Muskelgruppen zusammen. Durch An- und Entspannung wird der Körper spielerisch geschmeidiger und gleichermaßen stärker. Ziel ist die Verbesserung des Fasziengewebes, der Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft. Die Schlingenbänder bringen mehr Stabilität und Beweglichkeit beim Durchführen der Asanas (Körperhaltungen beim Yoga). So lassen sich zum Beispiel Positionen, die ohne TRX® noch nicht ausführbar sind, durch die Unterstützung einfacher üben oder gegebenenfalls auch intensivieren.

Flow: intensiv und spielerisch
Geeignet für: alle, die mit konventionellem Yoga Schwierigkeiten haben. Es kann als eine einzelne Trainingseinheit absolviert werden oder als Ergänzung zum Ausdauertraining oder zu anderen Kursen wie Boxen und Indoorcycling.

Budokon Yoga

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Budokon setzt auf kontinuierliche Bewegung mit einem Fokus auf Flexibilität und Stärke sowie dynamische Übungen aus tiefen Positionen. Asanas werden mit Elementen unterschiedlicher Kampfkunststile kombiniert. So entsteht ein kraftvoller und fordernder Flow, der die Koordination, Körperkontrolle und Balance stärkt.

Flow: kraftvoll und athletisch
Geeignet für: Fitnessaffine und alle, die gerne in Bewegung sind.

Contemporary Yoga

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Was Sie sonst noch über Yoga wissen sollten

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Was ist Yoga eigentlich? 

Yoga stammt aus dem indischen Sanskrit, bedeutet so viel wie „Einigung, Einheit und Harmonie“ und ist somit ein Überbegriff für viele verschiedene körperliche und geistige Praktiken. Die Yoga-Praxis, welche uns aus Kurs-Formaten oder Trainingsvideos bekannt ist, ist demnach nur ein Bruchteil einer der ältesten Wissenschaften der Welt. Der Mensch wird hierbei ganzheitlich betrachtet, körperliche und geistige Eigenschaften werden zum gleichen Teil beachtet. Somit stellt schon eine Meditation oder Entspannungsübung eine Form von Yoga dar.

 

Was ist das Ziel von Yoga ? 

Im Wesentlichen ist die Zielsetzung dem Alltag zu entfliehen und sich von physischen sowie psychischen Lasten zu befreien. Im Yoga kommen hierfür meditative Techniken zum Einsatz, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt. Außerdem wird mit körperlichen Übungen gearbeitet, welche Kraft, Koordination sowie Mobilität verbessern.

 

Was sind die Bestandteile einer Yoga-Session? 

Der ganzheitliche Ansatz des Yoga beinhaltet vier Hauptbestandteile:

• Körperübungen = Asanas
• Atemübungen = Pranayama
• Konzentration & Sammeln = Meditation
• Entspannung & Regeneration

 

Für wen eignet sich Yoga? 

Ob jung oder alt, Anfänger oder Profis – das Schöne an der Yoga-Praxis ist, dass sie für Jedermann geeignet ist. Eine Yoga-Session kann aus einfachem Atmen, Sammeln und Sitzen bestehen, aber auch aus anspruchsvollen Armbalancen oder Posen. Wie überall gilt auch beim Yoga: Übung macht den Meister. Starten Sie langsam mit einfachen Übungen und steigern Sie die Schwierigkeit und Intensität nach und nach. Es ist kein festgelegtes Tempo notwendig und kein Mindestmaß an Kraft erforderlich. Die Vollblut-Yogis, die wir aus diversen YouTube-Videos kennen, trainieren meist schon seit Jahren und sollten einen nicht abschrecken. Denn egal, ob Sie täglich für ein paar Minuten oder wöchentlich für mehrere Stunden trainieren, beim Yoga ist der Weg das Ziel. Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus und somit zu einem freien Geist und einem geschmeidigen Körper.

 

Welche Effekte hat Yoga?

Yoga wirkt sich positiv auf unsere geistige und körperliche Verfassung aus. Entspannung, Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Zufriedenheit sind dabei nur einige wenige der positiven Effekte. Ebenso wird der ganze Körper gestärkt, das Herz-Kreislauf-System trainiert und man findet durch Meditationen sowie spezielle Atemtechniken zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Die Effekte des Yoga sind je nach persönlichem Vorsatz individuell – so wie Sie.

 

Braucht man für Yoga spezielles Equipment?

Was sich zu allererst anbietet, ist eine gute Yogamatte. Verschiedene Übungen können durch Yoga-Blöcke, Stretching-Bänder oder ähnliches unterstützt und intensiviert werden. Sie möchten auch zu Hause mit ELEMENTS2go Ihre Yogasessions durchführen? Ob morgens nach dem Aufstehen, zur Mittagspause im Home Office oder zum Abschalten nach einem anstrengenden Tag – bauen Sie mit unserem Partner Perform Better Ihre Yoga-Praxis auch in Ihren Alltag zu Hause ein und sichern Sie sich 12 % Rabatt auf ausgewählte Artikel im Online Shop. Yoga-Matten, Yoga-Blöcke, Stretching-Bänder, Yoga-Bücher – lassen Sie sich inspirieren.

 

Wie trainiert man am besten zu Hause? 

Schaffen Sie es einmal nicht ins Studio, müssen Sie dennoch nicht auf Ihre Yoga-Einheit verzichten. Mit ELEMENTS2go haben Sie als ELEMENTS Zugriff auf über 270 professionelle Yoga-Trainingsvideos von Deutschlands besten Fitnessexperten.

Für ein effektives Training bei ELEMENTS ist die Teilnehmeranzahl in den Yogakursen begrenzt. Fehler in der Ausführung können so schneller vom Trainer bemerkt und korrigiert werden. Damit die Entspannung auch nach den Asanas möglichst lange anhält, bieten wir Ihnen eine Vielzahl an Wellnessangeboten: Verschiedene Saunen, Dampfbäder sowie klassische und trainingsunterstützende Massagen machen den Aufenthalt zu einem unvergesslichen Erlebnis. Die im stilvollen Naturambiente gestalteten Wohlfühloasen bieten das ideale Umfeld, um eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, die Muskulatur zu entspannen sowie sich selbst und seinem Körper etwas Gutes zu tun.