Wichtige Tipps für ein effektives Ausdauertraining Cardio Lovers Der Frühling steht vor der Tür, die Temperaturen werden milder und alle Outdoor-Fans zieht es in die Natur. Ob eine Bike-Tour, ein Run durch den Park oder eine Wanderung in den Bergen - zu einem gesunden und nachhaltigen Cardio-Training gehört natürlich auch die richtige Vorbereitung. Aber nicht…

Detoxen Sie sich gesund Was ist dran am Hype? Gerade zum Start in ein neues Jahr ist Detox in aller Munde. Ob Dry January, Saftkur oder klassisches Fasten - es gibt unzählige Möglichkeiten den Körper zu entgiften. Der Begriff „Detox“ stammt vom englischen Wort „Detoxification“ (Entgiftung) ab. Gemeint ist, dass man den Körper aktiv von…

Ihre Expertin: Lea Engelmann, Trainingsleitung im ELEMENTS Donnersbergerbrücke Fit für die Skipiste Tipps für eine optimale Vorbereitung auf die Skisaison Runter vom Sofa, rein in die Skier, auf den Berg und mit Schwung wieder hinab ins Tal: Sobald der erste Schnee liegt, wollen die meisten am liebsten direkt starten. Wie wichtig die richtige Vorbereitung ist,…

Mit hochintensivem Intervalltraining zu Höchstleistungen Intensiv, effektiv, zeitsparend Keine Zeit für ein Workout? Dass diese Ausrede nicht zählt, ist keine Neuigkeit mehr. Denn wer effektiv trainieren will, muss nicht zwingend stundenlang auf dem Fahrrad sitzen oder kilometerweite Strecken joggen. Auch wenige, intensive Minuten Bewegung können extrem förderlich für unsere Fitness sein und uns gesetzten Figurzielen…

Mehr Flexibilität, weniger Schmerzen Werden Sie beweglich Beweglich und schmerzfrei sein - das wünschen sich viele von uns. Doch wie schafft man es gesund und flexibel zu bleiben bei einem Alltag, der sich zum Großteil vor dem Schreibtisch abspielt? Das Zauberwort heißt Muskellängentraining. Trainingsleitung Matthias Bachmann aus dem ELEMENTS Henninger Turm in Frankfurt erklärt Ihnen,…

Endlich locker lassen Wunderwaffe gegen Stress In einem Alltag, der von Terminen, To-Dos und Planung geprägt ist, fällt uns eines oft nicht leicht: Locker lassen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Momente zu nehmen, in denen man sich ganz auf sich und die Entspannung konzentriert. Erlernen Sie bei ELEMENTS die Technik der progressiven Muskelentspannung und…

Mit regelmäßiger Bewegung das seelische Wohlbefinden steigern Sportlich aus dem Stimmungstief Tristes Wetter, schlechte Nachrichten im persönlichen Umfeld oder zu viel Stress, der nicht zu enden scheint: Es gibt vielfältige Gründe, die dazu führen, dass man sich traurig, niedergeschlagen und antriebslos fühlt. Die vergangenen Wintermonate, aber auch der momentane Alltag im Rahmen der Pandemie sorgen…

Fit Bleiben im Home Workout So trainiert unser Team zu Hause Sie vermissen Ihren gewohnten Alltag im Studio? Da geht es unserem Team nicht anders. Auch wir wünschen uns nichts mehr, als endlich wieder in gewohnter Umgebung zusammen zu trainieren. Aber wir wollen den Kopf nicht hängen lassen. Bald werden wir uns wieder gemeinsam auf…

Faszientraining Was Sie über Faszien wissen sollten In der Wissenschaft war man sich der Bedeutung des Bindesgewindes für die Gesundheit und Fitness lange Zeit nicht bewusst. Jedoch hat sich in den letzten Jahren auf dem Gebiet des faszialen Training einiges getan. Es ist nun klar, welche Folgen fasziale Probleme mit sich bringen können und welche…