Test
20.08.2019

Hyrox

Ausdauersport gepaart mit funktionellem Training: Seit November 2017 gibt es das Fitness-Event HYROX. An 14 Standorten in den USA, Deutschland und Österreich haben Teilnehmer die Chance sich bei der Competition für die Weltmeisterschaften in Berlin 2020 zu qualifizieren.

HYROX-Facts

Das müssen Sie über HYROX wissen


Wir haben ELEMENTS Instruktor und HYROX Teilnehmer Nik Djember (28) aus Stuttgart gefragt, was HYROX von anderen Wettkämpfen unterscheidet, wie er sich auf HYROX vorbereitet und welche Tipps er HYROX Anfängern und Profis mit auf den Weg geben kann.

Kurz und knapp, was ist HYROX?

HYROX ist eine Fitness-Competition, bei der man jeweils 8 x 1 km läuft und dazwischen 8 verschiedene Workouts bzw. Übungen absolviert. Es fordert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer und fällt somit unter die Kategorie Hybrid Training – deswegen auch der Name HYROX.

Was unterscheidet HYROX von anderen Wettkämpfen?

Bei HYROX gibt es im Vergleich zu anderen Wettkämpfen, bei denen ich persönlich schon mitgemacht habe, weniger komplexe Übungen. Als ich für die „Fitness Bundesliga“ – das ist ein CrossFit Wettkampf – trainiert habe, sah mein Training ganz anders aus. Das liegt einfach daran, dass CrossFit sehr viele komplexe Bewegungsabläufe hat (Handstand Walk, Reißen, Stoßen usw.). HYROX beschränkt sich auf „Basic-Übungen“, die mit der richtigen Vorbereitung für Jedermann und -frau umzusetzen sind. Somit erreicht HYROX eine viel größere Zielgruppe als CrossFit.

Erzähl uns von deiner letzten Teilnahme bei HYROX: Wie ist es dir ergangen? Was war dein Eindruck?

Meine letzte Teilnahme war bei der ersten HYROX-Championship in Oberhausen. Es war einfach unglaublich, unter den besten Athleten der Saison 2018 an den Start zu gehen und die Workouts sowie Runs zu absolvieren. Die Atmosphäre war wie immer wahnsinnig gut und es hat einfach unglaublich Spaß gemacht. Und das, obwohl es für mich persönlich auch wirklich zäh war, da ich das erste Mal in der „Pro Klasse“ an den Start gegangen bin, eine Woche nachdem ich mich in Karlsruhe mit dem 3. Platz qualifiziert habe.

HYROX ist für jeden etwas. Es macht einfach unglaublich Spaß und pusht das Selbstbewusstsein.

Welchen Platz hast du belegt?

In meinem ersten Anlauf in Stuttgart Platz 9 in der AK 23-28
Zweiter Anlauf in Karlsruhe Platz 3 in der AK 23-28
HYROX Championship Platz 11 in der AK 23-28

Was war die größte Herausforderung beim Wettkampf?

Bei der HYROX Championship Pro Class hat mir der „Sled Pull“ definitiv alles abverlangt.

Wer sollte unbedingt HYROX ausprobieren?

HYROX kann im Grunde jeder machen. Es macht einfach unglaublich Spaß und pusht das Selbstbewusstsein. Egal, ob als Single oder gemeinsam im Double.

Welche drei Trainingstipps würdest Du für die optimale Vorbereitung geben?

1. Richtig strukturiertes Training
2. Ausreichend Regeneration
3. Lauftraining

Welchen Tipp würdest du HYROX Anfängern geben?

Mit einem Partner ein Double auszuprobieren.

Wie lange im Voraus sollte man mit der Vorbereitung mindestens beginnen?

Das kommt ganz auf den IST-Zustand des Trainierenden an. Ich halte 8-10 Wochen für sinnvoll.

Sollte man auch seine Ernährung auf das HYROX-Training anpassen?

Absolut! Durch die richtige Ernährungsweise wird die Leistung und Regeneration verbessert.

Hyrox-Specials im September

Sie möchten sich auf HYROX vorbereiten oder ausprobieren, wie sich ein HYROX-Workout anfühlt? In allen Studios bieten wir Ihnen im September Kurse zur Vorbereitung auf den Wettkampf an.

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