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31.01.2022

Detox

Es soll den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper von Giftstoffen reinigen - Detox. Doch was steckt wirklich hinter dem "Entgiftungstrend“ und ist dieser überhaupt notwendig? Wir geben nützliche Tipps und Hintergrundinfos zum Thema.

Detoxen Sie sich gesund

Was ist dran am Hype?


Gerade zum Start in ein neues Jahr ist Detox in aller Munde. Ob Dry January, Saftkur oder klassisches Fasten – es gibt unzählige Möglichkeiten den Körper zu entgiften.

Der Begriff „Detox“ stammt vom englischen Wort „Detoxification“ (Entgiftung) ab. Gemeint ist, dass man den Körper aktiv von den Folgen ungesunder Ernährung, stressbedingter Hormone und bedingt durch Schadstoffe aus der Umwelt reinigt. Giftstoffe können sich in unserem Körper nämlich unter anderem durch falsche Ernährung, Alkohol, Rauchen, verschmutzte Luft oder Stress ansammeln.

Unsere wichtigsten Entgiftungsorgane Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge tragen dafür Sorge, dass sich der Körper von eben diesen Umweltgiftstoffen reinigt. Wenn diese allerdings überfordert sind oder aufgrund einer Krankheit nicht vollumfänglich funktionieren, kann eine Detox-Kur viel Gutes bewirken.

Als positive Effekt wird das Reinigen und Entschlacken des Körpers, ein besserer Stoffwechsel, eine reinere Haut und ein erholsamerer Schlaf versprochen. Detox scheint also der Geheimtipp für einen Healthy Lifestyle zu sein.

Wir haben uns die Frage gestellt, ob Detox wirklich sinnvoll oder eine schnelllebige Modeerscheinung ist? In unserem neuen Magazinbeitrag haben wir die wichtigsten Fragen zum Thema für Sie zusammengefasst.

Was Sie über Detox wissen sollten

Was ist Detox eigentlich? 

Detox bedeutet „Entgiften“ und kurz gesagt geht es darum, Gift- und Schadstoffe aus dem Körper auszuleiten und ihn dadurch zu reinigen. Grundsätzlich sorgt der Körper mit seinen Entgiftungsorganen (Leber, Niere und Darm) selbst für eine umfassende Reinigung und Entgiftung, jedoch gibt es die weitverbreitete Meinung, dass „Zivilisationsgifte“ wie Zucker, Alkohol, Nikotin und Stress vom Körper nicht vollständig abgebaut werden können. Deshalb sollen regelmäßig durchgeführte Detox-Kuren die Haut, das Lymphsystem sowie den Darm und die inneren Organe zusätzlich bei der Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen.

Wie läuft eine Detox-Kur ab?

Es gibt verschiedene Formen von Detox-Kuren, aber es geht immer um eine Entlastung des Körpers durch den Verzicht bzw. die Reduzierung von Nahrung. Über einen bestimmten Zeitraum werden nur flüssige, leichte Nahrungsmittel zu sich genommen, wie Wasser, Tee, Gemüsebrühe, Obst- und Gemüsesäfte. Dadurch sollen der Stoffwechsel und die Verdauung angeregt werden. Feste Nahrung wird erst nach Ablauf der Detox-Kur langsam wieder integriert (Obst- und Gemüserohkost, leichte Suppen und Breispeisen).

Wie integriert man Detox in seinen Alltag? 

Richtig alltagstauglich sind die klassischen Detox-Kuren nicht. Der Körper reagiert auf den Nahrungsverzicht in den ersten Tagen mit Müdigkeit und Schlappheit, Hunger – und insgesamt ist man nicht so belastbar wie sonst. Dazu kommt, dass bestimmte Routinen in die Detox-Kur integriert werden sollten: Massagen und Bäder, Sauna, Yoga und lange Spaziergänge an der frischen Luft sollen die entgiftende Wirkung verstärken. Während einer Detox-Kur sollte man, wenn überhaupt, nur ein leichtes Training absolvieren.

Braucht man spezielle Detox-Produkte?

Auf dem Markt findet man mittlerweile zahlreiche Produkte, die speziell für Detox-Kuren entwickelt wurden (Nahrungsergänzungsmittel, Tee, Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäfte). Eine Unterstützung können einige dieser Produkte tatsächlich bieten, sie sind aber nicht erforderlich für eine Detox-Kur.

Welche Effekte hat eine Detox-Kur?

Aus medizinisch-wissenschaftlicher Sicht sind Detox-Kuren nicht notwendig. Jedoch kann es durchaus positive Auswirkungen haben, für einen bestimmten Zeitraum verstärkt auf flüssige Nahrungsmittel und Obst und Gemüse zu setzen. Tatsächlich berichten die meisten „Detoxer“, dass sich ihr Hautbild klärt, sich die Verdauung verbessert, man im Alltag mehr Energie hat und nachts besser schläft. Und natürlich verliert man auch ein paar Pfunde – diese sind jedoch nach einigen Wochen gewohnter Ernährung in der Regel wieder drauf. Möchten Sie dies vermeiden, ist eine Ernährungsumstellung notwendig.

Unser Fazit zum Thema Detox-Kur

Medizinisch notwendig sind Detox-Kuren im Normalfall nicht, einige positive Auswirkungen auf den Körper gibt es jedoch unbestritten. Als Mittel zur Gewichtsreduktion eignet sich eine Detox-Kur nicht, es sei denn, man möchte sie als Auftakt zu einer langfristigen Ernährungsumstellung nutzen. Grundsätzlich sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt Rücksprache halten, wenn Sie eine Detox-Kur planen.

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Auch ein leichtes Sportprogramm darf absolviert werden, hier eigen sich Yoga-Einheiten, Meditationen oder ein leichtes Stretching besonders gut. Alle Angebote finden Sie wie immer in unserem Kursprogramm – wer lieber zu Hause trainieren will, dem stehen zudem über 1.000 professionell gedrehte Workoutvideos bei ELEMENTS2Go zur Verfügung.

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