Group Fitness

Hohe Geschwindigkeiten und motivierende Musik zeichnen Aqua Power aus. Der Kurs beinhaltet intensive Kräftigungsübungen sowie ein anspruchsvolles Ausdauertraining im Wasser. Die Bewegungsübungen werden in mehreren Sätzen und Wiederholungen durchgeführt.

Für eine flache, straffe Mitte sorgen verschiedenste Übungen, die die gesamte Rumpfmuskulatur beanspruchen. So werden die seitlichen und geraden Bauchmuskeln sowie die untere Rückenmuskulatur trainiert.

BBP-POWER: Trainieren Sie in dieser Workout Stunde gezielt die Problemzonen Bauch, Beine und Po.

BBP POWER EXPRESS: Die gezielte Workout-Stunde für die Problemzonen Bauch – Beine – Po.
Die Kursdauer beträgt 30 Minuten – die optimale Ergänzung zum individuellen Trainingsplan.

bodyART® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Yoga, verschiedenen Trainingspositionen und klassischen Atmungstechniken. Die Kombination aus Kräftigung, Koordination und Dehnung bildet eine Synergie aus Training und Entspannung.

Die Basis von B.A.X.® (bodyART®Extreme) ist das ganzheitliche Konzept von Yin und Yang. Diese beiden Komponenten werden intelligent aufeinander abgestimmt und bilden zusammen ein perfektes Workout für den ganzen Körper. Das innovative B.A.X.®-Konzept konzentriert sich auf Koordination im funktionellen Training mit dem Ziel, eine ideale Leistungssteigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu erreichen.

In dieser bodyART® Stretch-Klasse sind die Bewegungen und Übungen energetisch und fließend, jedoch mit dem spezifischen Ziel, Stabilität, Mobilität und Flexibilität zu erhöhen.

Mit Hilfe von Atemtechniken helfen die statischen und aktiven Strecken dabei, nicht hilfreiche Bewegungsmuster, Spannungsbereiche und Blockaden zu lösen und befreien unseren Geist, indem wir unserer Aufmerksamkeit nach innen lenken, um ein Gleichgewicht zu finden.

In dieser Stunde schaffen unterschiedliche Trainingsmethoden und -geräte wie Tubes, Kurzhanteln, Jumper o.ä. ein abwechslungsreiches und effektives Workout.

Box Kondi: Das Zirkel- und Fitnessworkout fördert vor allem die Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Trainingsmethoden aus dem klassischen Boxbereich sorgen für ein motivierendes und effektives Workout.

Box Workout (Einsteiger und Fortgeschrittene): Im Bereich der Boxing Area werden Grundlagen des klassischen Boxsports gelehrt. Im Vordergrund steht das Training von technischen Elementen sowie der individuellen Kondition. Dies hat neben der physischen Leistungssteigerung auch eine mentale Stärkung zur Folge.

Box Power: Box Power ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem durch Einzelschläge, Kombinationen, Skippies und Serien die Kondition trainiert wird.

Sparring: Sparring ist ein Trainingskampf, bei dem Distanzen und andere Elemente des Wettkampfes geschult werden. Unter ständiger Betreuung durch den Trainer werden verschiedene Aufgaben im Sparring mit direktem Körperkontakt umgesetzt.

Calisthenics ist ein hocheffektives Ganzkörper-Training, bekannt aus der „Streetworkout-Szene“. Bei Übungen wie Push, Pull, Squat & Dips wird eine Kraftsteigerung mithilfe des eigenen Körpergewichts erreicht.

Der brasilianische Kampftanz, dessen Ursprung in Afrika zu finden ist, verbindet die Eleganz des Tanzes und die Power des Kampfes mit leichtfüßiger Akrobatik. Die vielfältigen Bewegungsformen machen Spaß und trainieren den ganzen Körper. In diesem Kurs werden einzelne Übungen sowie Bewegungsabfolgen, Akrobatik und das typische „Spielen im Kreis“ (Roda) gelernt.

Durch wechselnde Belastungs- und Erholungsphasen bzw. Herzkreislauf- sowie Muskeltraining, werden in diesem Intervalltraining Kraft- und Schnelligkeitsausdauer verbessert.

Durch die Verbindung verschiedener Tanzelemente entsteht eine Choreographie mit Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck.

In diesem Kurs werden lateinamerikanische Tänze, Standardtänze, Lindy und Bollywood verbunden. Zudem werden Fitnesselemente wie Squads oder Lunges in das Workout integriert.

deepWORK™ ist athletisch, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Dabei besteht deepWORK™ aus fünf Elementen, unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

deepWORK™ ist ein funktionelles Herz- Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. Abwechselnd mit ein paar Yogaabfolgen energetisiert dich diese Stunde bis über die Endmeditation hinaus.

Beim Training mit Tennisball oder Blackroll werden durch Eigenmassage verklebte Faszien gelöst, die Durchblutung gesteigert und das Fasziengewebe stimuliert.

Das Training mit dem FLEXI-BAR® kräftigt durch Schwingungen, die Sie selbst in Gang bringen, Ihre Tiefenmuskulatur auf einfache, aber wirkungsvolle Art und Weise.

Trainieren Sie Athletik, Kraft und Rumpfstabilität mit verschiedenen funktionellen Übungen.

Fit Kick im Grünen

Das Programm vereint die konditionellen Fähigkeiten in verschiedenen funktionellen Übungen, die mit hoher Intensivität trainiert werden – und das alles draußen in der Natur, dies gibt einen extra Kick für die Fettverbrennung!

Beim Tanztraining mit den neuesten Moves aus der HipHop Tanzszene erlernen Sie abwechslungsreiche Bewegungskombinationen. Der Umgang mit dem eigenen Körper, Gemeinschaftssinn sowie der Spaß am Tanzen stehen im Vordergrund.

Beim hochintensiven Intervalltraining – kurz HIIT – wechseln sich Trainingsintervalle bei maximaler Belastung mit kurzen Pausenzeiten ab. Gehen Sie an Ihre Grenzen und stärken Sie Ihre Ausdauer-Leistung mit einem hochintensiven Intervalltraining.

In der Gruppe und zu mitreißender Musik wird ein effizientes Training auf stationären Fahrrädern absolviert.

EINSTEIGER: In dieser Stunde wird hauptsächlich die Ausdauer trainiert.

FORTGESCHRITTENE: Der Kurs beinhaltet eine Mischung aus Ausdauer und Intervalltraining.

PROFIS: Alle Herausforderungen des Bikens, wie anspruchsvolle Steigungen und rasante Talabfahrten, stehen bei diesem Intervalltraining auf dem Programm.

Volle Power für die Muskeln – In diesem 75-minütigen Workshop dreht sich alles um die Kettlebell und Ihre Muskeln.

Fußtechniken aus dem Taekwondo werden bei diesem intensiven Zirkel- und Beweglichkeitstraining mit Handtechniken aus dem Boxen und Karate kombiniert. Fitness, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen werden hier trainiert.

Hierbei werden Kampftechniken von Taekwondo, Kickboxen und Boxen auf ideale Art und Weise verbunden. Begleitet von schneller Musik macht die Stunde Spaß und ist ein wahrer Kalorienkiller.

Entfliehen Sie dem Alltag und gönnen Sie Körper und Geist eine Auszeit. Freuen Sie sich auf eine Reise zu sich selbst.

Beim Mobility Workout wird die Beweglichkeit und das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken trainiert und so die Haltung und die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert. Denn Mobilität ist Voraussetzung für Stabilität.

Bei der Mutter- und Babygymnastik kommen Sie als Mutter in Form. Ihr Baby wird kreativ eingebunden und unterstützt mit seinem Gewicht verschiedene Übungen.

Bei MyCORE trainieren Sie Ihre Muskulatur rund um Ihre Körpermitte (die sogenannten Core-Muskeln). Der Fokus liegt dabei vor allem auf der Kräftigung von Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Das funktionelle Training ist besonders effektiv und sorgt für schnelle Resultate. Mit MyCORE arbeiten Sie an Ihrer körperlichen Fitness, verbessern Ihre Haltung und beugen Verletzungen vor.

Mit MyFLOW erwartet Sie ein fließendes Training für Körper und Geist, das Ihnen helfen wird, Ihre Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Das Kursformat ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet und belohnt Ihre regelmäßige Teilnahme mit einer merklich verbesserten Fitness und Beweglichkeit. Die Haltungen stärken Ihre Muskelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Ihren Körper und Geist in Einklang. Dabei liegt der Fokus auf der sorgfältigen Ausführung der Übungen. Nach der Entspannung sind Sie fit für den Alltag, fühlen sich erholt, ausgeglichen und voller neuer Energie.

Freuen Sie sich auf ein effektives Gruppentraining an der Langhantel. Mit der Auswahl der Gewichte passen Sie das Workout individuell an Ihre Bedürfnisse an, trainieren so zielgerichtet Ihren Körper und steigern Ihre Kraft und Energie. Dabei ist das Training so konzipiert, dass wirklich jeder mitmachen kann. Jede Muskelgruppe hat ihre eigene Musik und spezielle Fitnessübungen für Beine, Po, Rücken, Brust, Arme, Schultern und Bauch, die im Kurs pro Stunde variiert werden.

Während der Sommermonate bieten wir Kurse im Freien an, wie zum Beispiel:

RUNNING: Diese Stunde ist für diejenigen geeignet, die gerne im Freien laufen und ihre Ausdauer verbessern wollen.

NORDIC WALKING: Nordic Walking ist ideal, wenn Sie Ihre Fettverbrennung ankurbeln und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen. Bitte bringen Sie Ihre eigenen Walking-Stöcke mit.

WALKING: Fitness für den ganzen Körper
Ein starkes Herz-Kreislauf-System, frische Luft in den Lungen und jede Menge Spaß – dies alles erwartet Sie bei unserem Walking Special.

OUTDOOR BOOTCAMP/WORKOUT: Beim abwechslungsreichen Ganzkörperworkout treiben wir Ihren Puls in die Höhe. Ob Sie Kalorien verbrennen, Ihren Körper straffen oder Ihre Ausdauer steigern möchten – bei unserem Outdoor Workout kommen Sie nicht zu kurz!

OUTDOOR YOGA: Bei unserer Outdoor Yoga Session tanken Sie neue Energie an der frischen Luft.

FUNCTIONAL OUTDOOR: Das Programm vereint die konditionellen Fähigkeiten in verschiedenen funktionalen Übungen, die mit hoher Intensivität trainiert werden.

RENNRADTREFF: Für Cycling Fans – Lust auf ein Abenteuer? Zwischen 50km und 100km im Sattel stehen bei diesem Special auf dem Programm! Treffpunkt ist auf der Kugleralm und von dort aus erobern Sie Münchens Umgebung. Bitte beachten Sie die Helmpflicht! Bei Regen entfällt dieses Special!

Die sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den
Körper und den Geist, die hauptsächlich die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Durch bewusste Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Haltung verbessert.

EINSTEIGER: Bei Pilates zählt Qualität statt Quantität. Die grundlegenden Übungen werden mit Konzentration und Präzision erlernt.

FORTGESCHRITTENE: Bei dem ganzheitlichen Training wird zu sanfter Entspannungsmusik durch präzises Muskeltraining, gezielte Atmung und koordinierte Bewegungsabläufe das Muskelzentrum („Power House“) aufgebaut bzw. verbessert.

Progressive Muskelentspannung – kurz PMR – hilft durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen dabei, einen Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper zu erreichen.

Eine chinesische Bewegungskunst, die Übungen zur Konzentration und Meditation sowie Kampfsportelemente beinhaltet. Ziel von QiGong ist es, die Lebensenergie auszubalancieren und zu kräftigen.

Der Power-Kurs für einen starken Rücken mit Kräftigungsübungen für den gesamten Rumpf.

GESUNDER RÜCKEN: Wirbelsäulengymnastik für alle, die viel sitzen, stehen, Rückenprobleme haben oder präventiv trainieren wollen.

RÜCKEN FIT: Rückentraining mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung.

RÜCKEN POWER EXPRESS: In diesem Kurs trainieren Sie gezielt Ihre Rückenmuskulatur und erreichen so eine aufrechtere Körperhaltung.
Die Kursdauer beträgt 30 Minuten – die optimale Ergänzung zum individuellen Trainingsplan.

Das Schlaufentraining setzt mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik auf eine tiefenwirksame Kräftigung und Stabilisierung aller Muskelgruppen. Durch die Instabilität der Schlingen werden besonders die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln angesprochen.

Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping. Die Schritte werden auf der Step-Plattform mit Tanzschritten kombiniert und mit leichten bis fortgeschrittenen Choreografien aufgebaut.

EINSTEIGER: In dieser Stunde können die Grundschritte des Step erlernt werden. Die Choreografien sind leicht nachvollziehbar und motivierend.

FORTGESCHRITTENE: Hier ist eine ausdrucksvolle PowerSequenz mit tänzerischen Elementen angesagt.

Die Verbindung von Stepschritten und Bodystyling bietet eine effektive Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.

Verbessern Sie durch Dehnung und Mobilisation der Muskulatur Ihre Beweglichkeit.

Bewegen Sie sich zu verschiedenen Musikrichtungen und lernen Sie zu motivierenden Rhythmen neue Tanzschritte.
Die Stunde ist für jeden geeignet, der Spaß und Leidenschaft am Tanzen hat.

Das Suspension Training®, bei dem das eigene Körpergewicht mithilfe eines Schlingensystems als Trainingswiderstand genutzt wird. Hier werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des Rumpfes verbessert.

Starten Sie Ihren Tag mit Dehnung sowie Mobilisation Ihrer Muskulatur und steigern Sie Ihre Beweglichkeit.

Starten Sie den Tag mit einem Ganzkörper-Workout.

Die mehrere tausend Jahre alte Lehre aus Indien beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Formen der Meditation. Das Ziel von Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und somit Ruhe, Konzentration und innere Gelassenheit zu erlangen.

BUDOKON YOGA (MUC): BU | DO | KON (der Krieger | der Weg | die Seele) ist eine ganz besondere Kombination aus Yoga-Asanas und Bewegungen aus den Kampfkünsten, die in einem kraftvollen und fordernden Flow zusammengeführt werden.

FREE FLOATING AERIAL YOGA: Diese einzigartige Yoga Methode schont trotz intensiver Bewegungen die Gelenke, stärkt das Herz-Kreislauf-System, regt das Lymphsystem an und ist dank seiner Massagewirkung wohltuend für das Gewebe. Dank speziell entwickelter elastischer Tücher (den sogenannten Hammocks) schwebt man förmlich durch die ausgesuchten Asanas.

Functional Yoga – für Atmung und Lungen
Functional Training meets Yoga. Atmen Sie tief ein und aus, stärken Sie Ihre Lungen und tanken Sie neue Energie in dieser dynamischen Mischung aus Yoga und Funktionellem Training.

HATHA YOGA: Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

HATHA FLOW YOGA: Hatha Flow Yoga ist eine Kombination aus kraftvollen und fließenden Elementen. Wir verbinden hier das Beste aus zwei Welten: Hatha und Vinyasa Yoga.

JIVAMUKTI YOGA: Die Jivamukti Yoga Methode wurde 1986 in New York entwickelt. Das Herz der Lehre ist der Versuch, die alten Weisheiten der indischen Veden in eine den heutigen Großstadtmenschen verständliche Sprache zu übersetzen. Getragen durch den eigenen Atemrhythmus wird eine Serie von Körperstellungen zu einer fließenden Einheit verbunden.

MYYOGA: Mit MyYOGA erwartet Sie ein fließendes Training für Körper und Geist, das Ihnen helfen wird, Ihre Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Das neue Yogaformat ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet und belohnt Ihre regelmäßige Teilnahme mit einer merklich verbesserten Fitness und Beweglichkeit. Die Yoga Haltungen stärken Ihre Muskelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Ihren Körper und Geist in Einklang. Dabei liegt der Fokus auf der sorgfältigen Ausführung der Übungen. Nach der Entspannung sind Sie fit für den Alltag, fühlen sich erholt, ausgeglichen und voller neuer Energie.

PHYSIOFLOWYOGA: Diese sportlich ausgerichtete Yogaform schult ein jugendliches Körpergefühl in Kombination mit kraftvoller beweglicher Körperbeherrschung.

VINYASA FLOW YOGA: Dynamische Bewegungsabläufe werden so aneinandergereiht, dass eine fließende Yogasequenz entsteht, die sich harmonisierend auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

WOYO®: Die Trainingsmethode verbindet die Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus dem Yoga mit moderner Körperarbeit. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität und Entspannung.

WAKE UP YOGA: Starten Sie den Tag mit einem perfekten Sonnengruß.

YIN YOGA: Yin Yoga ist ein ruhiger, vorwiegend passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeübt wird. Ziel dabei ist es, in die Asanas „hinein zu entspannen“ und den Atem frei fließen zu lassen, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Yin Yoga ist daher der idealer Ausgleich zu allen dynamischen Sportarten und eine wunderbare Ergänzung zum kraftvollen Hatha Yoga.

YIN YANG YOGA: In dieser Stunde werden kraftvoll, dynamische Elemente aus dem Hatha und Vinyasa Yoga mit den ruhigen und passiven Haltungen des Yin Yoga kombiniert. Eine ausgewogene Stunde die mit Anstrengung und Entspannung stimulierend auf Muskeln und Faszien wirkt und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist fördert.

YOGA FÜR EINSTEIGER: Hier werden die wichtigsten Yogabewegungen und Atemtechniken gelernt.

Die Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik ist einfach zu erlernen, verbrennt viele Kalorien und bringt jede Menge Spaß.