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28.09.2022

MyFLOW, MyCORE & MyPOWER

Kräftigendes Training für Jedermann: Schaffen Sie eine solide Basis für Ihren Körper im Sport und im Alltag!

Wichtige Tipps und interessante Fakten

Die Grundlagen des Krafttrainings


Regelmäßige Kräftigungsübungen stärken die Muskeln und definieren den Körper. Das sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch positive Effekte auf die Gesundheit: Die physische Leistungsfähigkeit wird erhöht, das Verletzungsrisiko bei Stürzen reduziert und die Körperhaltung verbessert. Effektives Training der Muskelkraft dient damit nicht nur ästhetischen Aspekten, sondern ist in jedem Alter ein wichtiger Baustein, um gesund und fit zu bleiben.

Effektives Langhanteltraining – Power für den gesamten Körper

Ein alt bekanntes Trainingsgerät und immer noch genauso effektiv: Wer seinen ganzen Körper kräftigen und definieren möchte, der sollte zur Langhantel greifen. Sie ist ideal um bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Im Gegensatz zur Kurzhantel ist sie nicht ganz so anspruchsvoll zu handhaben und lässt sich daher mit mehr Gewicht bestücken. Außerdem haben zwei Arme nicht nur mehr Kraft, sondern können beim Training auch instabile Haltungen besser ausgleichen.

Mit der Auswahl der Gewichte kann das Workout dann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden. Damit ist die Langhantel für wirklich jeden geeignet, um den Körper zielgerichtet zu trainieren und die Kraftausdauer zu steigern.

Außerdem wird der Bewegungsablauf bei Freihanteln im Gegensatz zu Kraftmaschinen nicht geführt. Dadurch muss der ganze Körper sicherstellen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Das verbessert das Zusammenspiel der Muskeln, steigert das Koordinationsvermögen und optimiert das Balancegefühl. Gleichzeitig werden positive Ergebnisse für die Figur erzielt – eine perfekte Kombination.

Core-Training für eine starke Körpermitte

„Core“ kommt aus dem Englischen und steht für „Kern“ oder „Mitte“ und genau diese Muskulatur rund um die Körpermitte soll beim Core-Training gestärkt werden. Der Fokus liegt dabei vor allem auf der Kräftigung von Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Es sollen bewusst nicht nur einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern ganze Muskelketten und komplexe Bewegungsformen. Ein Core-Workout zählt daher zum Bereich des ganzheitlichen und funktionellen Trainings.

Es ist besonders effektiv und sorgt für schnelle Resultate. Dabei wird nicht nur an der körperlichen Fitness gearbeitet, sondern auch die Haltung verbessert. Durch Übungen für einen starken Core und straffe Bauchmuskeln wird der Wirbelsäule mehr Stabilität verliehen und Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufgebaut. Dies beugt Verletzungen vor. Außerdem sorgt Core-Training für eine ästhetische Formung der Körpermitte und für eine schnelle Verbesserung der Figur.

Im Flow Körper und Geist in Einklang bringen

Für eine solide Basis für Ihren Körper im Sport und im Alltag, sollten nicht nur die Muskeln gekräftigt werden. Denn die Bedeutung des Wortes „Fitness“ geht weit über Kraft und Ausdauer hinaus – auch der Geist sollte fit sein. Ein fließendes Training für Körper und Geist hilft dabei, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Das sorgt für ein erholtes Gefühl, mehr Ausgeglichenheit und neue Energie. Die Haltungen stärken die Muskelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Körper und Geist in Einklang. Dabei wird die Fitness und Beweglichkeit merklich verbessert.

Specials im Oktober

Stay Strong im Oktober – dieser Monat dreht sich bei uns ganz um das Thema Krafttraining. Mit unseren MyPower-, MyFlow- oder MyCore-Specials kräftigen Sie Ihren ganzen Körper und starten fit und gesund in den Herbst. Eine Übersicht über unsere Specials finden Sie in unserem Eventkalender.

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