Flacher Bauch für die Sommerfigur
Bauchmuskeltraining 10 Tipps für einen definierten Kern 1. Wärmen Sie sich auf: Bevor Sie mit dem eigentlichen Bauchmuskeltraining beginnen, wärmen Sie sich mit leichten Cardio-Übungen und dynamischen Dehnübungen auf, um die Durchblutung zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. 2. Atmen Sie richtig: Atmen Sie während der Bauchmuskelübungen kontrolliert und gleichmäßig. Atmen Sie aus, wenn Sie sich…
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Yoga-Arten: Welcher Stil passt zu mir?
Bringen Sie sich in Einklang Yoga für Körper und Geist Yoga hat sein „Eso-Image“ längst abgelegt und ist nicht mehr nur eine geheimnisvolle Akrobatik unter spirituellen Menschen. Zu Recht, denn das ganzheitliche Workout ist ein echter Fitmacher. Es trainiert die Muskulatur, stimuliert die inneren Organe, ist gesund für Herz und Kreislauf und wirkt beruhigend. Es…
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Trainingstipps für Skilanglauf
Ihr Experte: Johannes Lukas, Biathlon-Nationaltrainer und Experte im Ausdauersport Fit für die Loipe Auf die Bretter, fertig, los! Übungen und Tipps für die optimale Vorbereitung Mit seiner Firma Johannes Lukas Trainingssystem hat sich der 30-Jährige Münchner auf diverse Ausdauersportarten spezialisiert. Egal, ob als Nationaltrainer im Biathlonsport, Athletiktrainer für Fußballer und Segler oder Online-Personaltrainer für Jedermann,…
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Wintermüdigkeit adé: Tipps für mehr Energie und Motivation im Alltag
Wintermüdigkeit adé Von Vorsätzen zu Taten: So überwinden Sie Wintermüdigkeit und bleiben auf Kurs Ein neues Jahr beginnt und mit ihm kommen oft eine Fülle von guten Vorsätzen. Doch häufig geraten diese ehrgeizigen Pläne schon nach kurzer Zeit in Vergessenheit oder treten in den Hintergrund. Selbst wenn viele bereits gute Vorsätze und Strategien zur Umsetzung…
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Tipps gegen Weihnachtsstress
Wichtige Tipps zum Umgang mit Stress Besinnliche Zeit? Mit der richtigen Vorbereitung auf jeden Fall Stress ist Teil des Lebens, besonders in der heutigen Zeit. Die Vorstellung eines völlig stressfreien Alltags ist verlockend, aber es ist wichtig zu akzeptieren, dass Stress zum menschlichen Dasein gehört. In der hektischen Vorweihnachtszeit wird der Wunsch nach Ruhe oft…
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Fit mit Functional
Was ist Functional Training? Funktionelles Training Grundsätzlich ist Functional Training (deutsch: Funktionelles Training) eine Methode, die den Körper ganzheitlich trainiert – jede Übung beansprucht dabei den ganzen Körper, anstatt nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren. Der Fokus beim Functional Training liegt auf Kraft, Ausdauer, und Beweglichkeit gleichermaßen. Dabei wird auf freie Übungen mit komplexen und…
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Wim Hof – Fundamentals Workshop
Schöpfen Sie Ihr volles Potenzial aus WIM HOF METHODE – FUNDAMENTALS WORKSHOP DIE WIM-HOF-METHODE® ist ein wissenschaftlich erforschter und praktischer Weg um glücklicher, gesünder und stärker zu werden. In diesem Workshop bekommen Sie eine angeleitete Einführung in die Wim Hof Methode, die Sie einen großen Schritt in Ihrer Persönlichkeitsentwicklung weiterbringen und mental stärker und körperlich…
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MyFLOW, MyCORE & MyPOWER
Wichtige Tipps und interessante Fakten Die Grundlagen des Krafttrainings Regelmäßige Kräftigungsübungen stärken die Muskeln und definieren den Körper. Das sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch positive Effekte auf die Gesundheit: Die physische Leistungsfähigkeit wird erhöht, das Verletzungsrisiko bei Stürzen reduziert und die Körperhaltung verbessert. Effektives Training der Muskelkraft dient damit nicht nur ästhetischen…
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Gesunder Rücken – so funktioniert´s
Tipps und interessante Fakten für weniger Schmerzen Gesunder Rücken Volkskrankheit „Rückenschmerzen“ – die meisten Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Vielen Beschwerden kann man gezielt vorbeugen oder sie mit Sport in den Griff bekommen. Wir haben für Sie die wichtigsten Hintergrundinfos und Tipps zum Thema „Rückengesundheit“ zusammengetragen, damit Sie endlich den Rückenschmerzen…
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Fit zur Wiesn
Die ELEMENTS Workout-Tipps für die Wiesn Stramme Wadl, starke Arme, straffes Dekolleté Während bei den Damen besonders das Dekolleté in Szene gesetzt werden will, sollen aus den Lederhosen der Herren die strammen Wadl blitzen. Mit unseren Wiesn-Workouts steht einer guten Figur beim Maßstemmen, Hau den Lukas & Co. garantiert nichts mehr im Wege. Yara Pastrelli…
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