handfull of fruitsGenussvoll essen

Ein wichtiger Faktor beim Thema Ernährung sind die Inhaltsstoffe. Fast noch wichtiger für Sie ist jedoch der Aspekt Zeit, denn wenn Sie schnell und hastig essen, fördert das den Stress.

Wie viel Zeit gönnen Sich sich beim Essen? Essen Sie zu schnell – oder sogar im Stehen – verdauen Sie schlechter und nehmen weniger biologisch wertvolle Vitalstoffe aus der Nahrung auf.

 

Langsames Essen ist auch deshalb wichtig für Sie, weil Ihr Körper etwa 15 bis 20 Minuten benötigt, um ein Sättigungsgefühl zu entwickeln. Wer zu schnell isst nimmt meist mehr Nahrung zu sich als sein Körper braucht. Schnelles Essen überfordert auch unsere Verdauungsdrüsen und wir neigen zu Überreaktionen wie übersäuertem Magen und Gasbildung. Machen Sie sich statt des Griffs nach der Tablette lieber Gedanken für eine stressfreie Ernährung.

 

Wochentipp:

Nehmen Sie sich diese Woche viel Zeit Ihre Mahlzeiten bewusst zu genießen, zu riechen und zu schmecken. Schalten Sie abends den Fernseher ab, decken Sie den Tisch schön, zünden Sie Kerzen an und drehen Sie leise Musik auf. Kauen Sie jeden Bissen genussvoll.

 

Fitnessempfehlung:

Auch bei ELEMENTS ist Essen ein wichtiger Faktor: Mit gesunden und ausgewogenen Snacks, Salaten, Joghurts und Getränken ist während Ihres Aufenthalts bestens für Ihr leibliches Wohl gesorgt. Nehmen Sie Platz an unserer Theke und probieren Sie sich im Genießen.

Tipp Nr. 14: Das Essen genießen
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