iStock_000002709981beitragTrinken Sie ausreichend Wasser

Anti Streß Tipp Nr. 13

Wasser ist Ihr wichtigstes Lebensmittel, essenziell für viele Körperfunktionen und damit Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Wenn Sie ausreichend von diesem Lebenselixier zu sich nehmen, beugen Sie Dehydration vor, die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme ist. Sind Sie gestresst, ist Ihre notwendige tägliche Trinkmenge von noch entscheidenderer Bedeutung.

 
Wie viel sie am Tag trinken sollten, ist abhängig von Ihrem Körpergewicht. Die Faustregel besagt: pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml Wasser pro Tag. Bei 70 kg Gewicht liegt somit Ihr täglicher Grundbedarf an Wasser bei 2,1 Liter. Dieser erhöht sich im Stress und entsprechend der körperlichen Belastung, Raumtemperatur usw.

 

Wochentipp:

Trinken Sie diese Woche bewusst viel Wasser – am besten ein paarmal am Tag einen viertel bis halben Liter auf einmal. Aus einem Glas lässt sich besser und schneller trinken als aus der Flasche. Wasser trinken ist nicht nur gesund, sondern macht auch schön und schlank!

 

Fitnessempfehlung:

Unsere Trinkstationen versorgen Sie auch während des Trainings mit kostenlosem gereinigtem Wasser. Trinken Sie bewusst und ausreichend während und nach dem Training!

Tipp Nr. 13: Viel trinken
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