Atmen Sie tief und bewusst - ELEMENTS Tipp
Atmen Sie tief und bewusst.

Tipp Nr. 2

Jeder Atemzug versorgt Sie mit lebenswichtigem Sauerstoff und damit mit Energie. Entspanntes, tiefes Atmen beruhigt das Nervensystem effektiv. Außerdem ist es hilfreich, Außenreize wie Lärm oder Licht zu minimieren. Konzentrieren Sie sich so oft Sie können auf Ihren Atem. Atmen Sie tief und bewusst. Mit bewussten Atemübungen können Sie Stresssituationen wirksam entgegensteuern, denn bewusstes, tiefes Atmen beruhigt Sie meist schon nach wenigen Sekunden.

 

WOCHENTIPP: Atmen Sie sich diese Woche frei von Stress!

Beginnen Sie morgens gleich nach dem Duschen für zwei Minuten vor dem Spiegel: Konzentrieren Sie sich, atmen Sie ganz ruhig und möglichst tief durch die Nase ein, verweilen Sie für wenige Sekunden im eingeatmeten Zustand und sprechen Sie dann beim Ausatmen in Gedanken ein positives, zweisilbiges Wort, wie etwa "glück-lich" aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich und abends vor dem Zubettgehen. Sie werden spüren, wie Stress und Anspannung von Ihnen abfallen. Machen Sie sich diesen Atmungsstil wenn möglich zur Gewohnheit.

 

FITNESSEMPFEHLUNG: Yoga.

Haben Sie schon einmal unsere Yoga-Kurse in einem unserer ELEMENTS Studios besucht? Getragen durch den eigenen Atemrhythmus, wird beim Jivamukti Yoga eine Serie von Körperstellungen zu einer fließenden Einheit verbunden. Spüren Sie, wie gut Ihnen das tun wird – wir freuen uns auf Sie!

Atmen Sie tief und bewusst – Tipp Nr. 2
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